Để khỏe mạnh và sống lâu, bên cạnh lối sống lành mạnh, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho con người. Hãy chú ý đến những loại thực phẩm được đánh giá là giúp duy trì sự khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ để bổ sung chúng nhiều hơn vào khẩu phần ăn uống của bạn mỗi ngày.

1. Sô-cô-la

Một tin tốt dành cho những tín đồ của loại thực phẩm ngọt ngào này đó là hạt cacao (thành phần chính của sô-cô-la) được đánh giá là một trong những thực phẩm có lợi nhất đối với tim. Kết quả nghiên cứu được thực hiện năm 2011 của Trường ĐH Harvard cho thấy những hợp chất hữu cơ có tên gọi là flavonoid trong hạt cacao có liên quan đến việc làm giảm huyết áp cũng như cải thiện sự khỏe mạnh cho các mạch máu, hạ thấp mức cholesterol và tác động đến sự lưu thông của máu.


Theo tiến sỹ Eric Ding, người đứng đầu nhóm nghiên cứu và là giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ học của Trường Y tế Cộng đồng Harvard, tất cả những yếu tố trên đều góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các căn...

Nói đến sức khỏe, thì đôi khi những biểu hiện thấy ngay bên ngoài lại vô cùng quan trọng, bởi nó cảnh báo sức khỏe của một người đang có vấn đề.

Khi được hỏi về những tiêu chí đánh giá một người, hầu hết mọi người thường cho rằng những biểu hiện bên ngoài không quan trọng bằng các yếu tố khác, chẳng hạn như những tính cách hay vẻ đẹp tâm hồn. Nhưng khi nói đến sức khỏe, thì đôi khi những biểu hiện thấy ngay bên ngoài lại vô cùng quan trọng, bởi nó cảnh báo sức khỏe của một người đang có vấn đề.

Dưới đây là 8 dấu hiệu bên ngoài báo hiệu vấn đề sức khỏe tiền ẩn bên trong.

Viêm da

Một khi hệ tiêu hóa có vấn đề hoặc đang phải chịu áp lực thì nó sẽ biểu hiện ra bên ngoài da, rõ nhất là những bất thường ở mao mạch ở khu vực cằm. Một số các dấu hiệu khác bao gồm eczema, viêm da, bong da dọc theo trán và chân tóc... có thể liên quan đến các vấn đề đường ruột.


Quầng thâm dưới mắt

Có tới 110 nguyên nhân có thể gây ra quầng thâm dưới mắt. Phổ biến nhất là do thiếu ngủ, có thể do căng thẳng hoặc trầm cảm. Biểu hiện này cũng có thể chỉ ra sự thiếu hụt chất phenol sulfotransferase, có thể gây ra các vấn...

Cao răng là vấn đề của rất nhiều người. Cao răng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn không tốt cho sức khỏe răng miệng. Sau đây là những bí quyết cực hay giúp bạn loại bỏ cao răng.

Cao răng (hay vôi răng) là mảng bám đã được vôi hóa bởi hợp chất muối calcium phosphate trong nước bọt. Thông thường mảng bám cần tồn tại trong miệng khoảng 1 tuần để biến thành cao răng.

Cao răng có thể phá hủy các nướng răng và gây viêm răng. Nếu bỏ qua, chúng có thể gây sâu răng diện rộng. Cao răng phản ánh thói quen ăn uống nghèo nàn, không thường xuyên đánh răng và chỉ nha khoa, thói quen ăn uống thiếu khoa học.

Sau đây là những biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để loại bỏ cao răng:

Thực phẩm tốt cho răng

Ăn một quả táo mỗi ngày. Táo rất tốt trong việc bảo vệ răng khỏi các mảng bám và cao răng. Mỗi ly sữa, sữa chua hay pho mát mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho răng. Canxi có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp răng của bạn chắc khỏe. Các loại trái cây như chanh, cam hay quả lý gai rất giàu vitamin C, chúng sẽ bạn chống lại các căn bệnh về nướng như scorbut (bệnh do thiếu vitamin C).


Dầu dừa tinh khiết

Dầu dừa tinh khiết rất tốt cho răng và là giải pháp tuyệt vời để loại bỏ cao...

Biểu hiện lạc nội mạc tử cung là gây đau, thường gặp đau bụng khi hành kinh (gọi là thống kinh) đau ngày càng tăng nặng.

Tôi năm nay 24 tuổi, chưa có gia đình. Cứ đến tháng là tôi lại bị đau bụng kinh khủng. 3 tháng gần đây, trong ngày đầu tiên của lần có kinh nguyệt tôi đau đến tím tái mặt, mắt hoa lên và gần như là bị ngất đi. Tôi đau quá nên có uống 2 viên thuốc giảm đau mofen. Sau đó tôi đỡ đau và cơn đau bụng chỉ âm ỉ và kéo dài đến ngày thứ 2 thì hết. Xin hỏi tôi có khả năng bị lạc nội mạc tử cung hay không? Tôi rất lo lắng.

Hàng tháng khi có kinh nguyệt tôi vẫn thấy có dấu hiệu trứng rụng đều đặn, vậy tôi vẫn có khả năng sinh con bình thường phải không? Tôi bị bướu cổ và uống thuốc 5 năm nay rồi nên tôi rất sợ mình bị ảnh hưởng bởi thuốc bướu cổ mà bị vô sinh. Tôi rất hoang mang. Mong các chuyên gia tư vấn giải đáp thắc mắc cho tôi để tôi có thể bớt được những lo lắng này. Tôi xin cảm ơn! (ha phuong)

Trả lời: Chào bạn,


Trong thư không thấy bạn nói rõ việc đau bụng của bạn từ khi bạn bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt hay thời gian gần đây mới bị. Nếu...

Theo các nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ, nằm ngủ trong trạng thái “thiếu vải” sẽ đem lại cho chị em 7 lợi ích bất ngờ.

Nếu ngủ nude được xem là phương thức hữu hiệu giúp quý ông cải thiện chất lượng tinh binh thì hình thức này cũng mang tới cho phái nữ những tác dụng kỳ diệu.

Giảm béo hiệu quả

Do làn da có cơ chế bài tiết và thải ra một số hóa chất, việc mặc quần áo khi ngủ sẽ gây cản trở quá trình bài tiết mồ hôi, thậm chí sự cọ sát và bó chặt của quần áo còn ảnh hưởng tới cơ chế tuần hoàn máu. Khi ngủ nude, làn da được “hô hấp” tự do, lượng mỡ trong cơ thể tiêu hao nhanh, có tác dụng giảm béo rất hiệu quả.

Giúp cải thiện nhan sắc

Khi không có sự bó buộc của quần áo, làn da có thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mới, tăng cường sự bài tiết của các tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, giúp tái tạo làn da, tăng sự thẩm thấu qua lớp biểu bì, khiến da dẻ chị em trở nên tươi trẻ.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Ngủ nude ngoài việc giúp cơ thể được thả lỏng còn có lợi cho sự bài tiết mồ hôi, tái tạo làn da, điều tiết thần kinh và tăng cường khả năng miễn dịch.

Giảm stress

Đây là trạng thái ngủ có tác dụng giảm stress hiệu quả nhất, khiến tinh thần trở nên khoan khoái tự do, bởi cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, không bị bó buộc trong quần áo.

Giảm đau nhức

Khi ngủ nude, chị...

Bốn thời điểm sau đây không được khuyến khích cho chị em phụ nữ uống trà. Vậy nên, chị em cần cân nhắc và hạn chế thói quen này của mình.

Trà có chức năng chăm sóc sức khỏe cho cơ thể con người nếu uống đúng thời điểm. Nó sẽ làm hại cho sức khỏe nếu uống trong thời gian không phù hợp. Đặc biệt đối với nữ, không phải chị em có thể uống bao nhiêu cốc trà bất cứ khi nào mình muốn, dù đó là trà xanh hay trà mạn đi chăng nữa.

Bốn thời điểm sau đây không được khuyến khích cho chị em phụ nữ uống trà. Chị em nên cân nhắc và hạn chế thói quen này của mình.

1. Trong các chu kỳ kinh nguyệt

Trong kì kinh nguyệt, cơ thể tiêu thụ rất nhiều sắt, vì vậy phụ nữ nên bổ sung rau quả và trái cây giàu chất sắt trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như nho, rau bina, táo... Nhưng nếu trong thời gian này mà chị em uống trà sau bữa ăn thì tới 50% lượng axit tannic trong lá trà sẽ cản trở niêm mạc ruột hấp thụ sắt, và sau đó làm giảm mức độ sắt được hấp thụ vào cơ thể, khiến cơ thể bị thiếu sắt.



2. Thời kì mang thai

Mật độ của cafein có trong trà nói chung là tương đối cao, 10%, nên chị em mang bầu mà uống trà thì sẽ làm tăng lượng nước tiểu, tăng nhịp tim và tần...

Công ty Kimberly-Clark, nhà sản xuất của thương hiệu băng vệ sinh Kotex vừa kêu gọi thu hồi hơn 1.400 sản phẩm do nhiễm khuẩn gây nguy hiểm cho phụ nữ.

Theo cục quản lí thuốc và thực phẩm Mỹ - FDA những sản phẩm băng vệ sinh bị thu hồi đã dùng nguyên liệu có nhiễm loại vi khuẩn Enterobacter sakazakii, chúng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe người sử dụng.Những bệnh có nguy cơ nhiễm khi sử dụng các sản phẩm này bao gồm nhiễm trùng âm đạo, đường tiết niệu, viêm nhiễm vùng chậu của phụ nữ có thể gây ra tử vong.

FDA cũng ra lời cảnh báo với những phụ nữ có tiền sử nhiễm các bệnh liên quan đến khả năng đề kháng như ung thư, HIV nếu sử dụng thì có nguy cơ tử vong cao hơn.


Tính đến thời điểm hiện tại Kimberly-Clark vẫn chưa nhận được báo cáo chính thức nào về các bệnh do sản phẩm lỗi của họ gây ra.

Những sản phẩm bị thu hồi bao gồm băng vệ sinh Kotex Bảo vệ cân bằng tự nhiên (Kotex Natural Balance Security) có số hiệu 18 và 36. Cụ thể hơn là các kiện hàng được vận chuyển trong khoảng thời...

Mùi hôi chân khiến bạn gặp nhiều phiền toái, đặc biệt ở chốn đông người. Những bí quyết đơn giản nhưng cực hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn đá bay mùi hôi chân đáng ghét.

Bàn chân có tới 2.500 tuyến mồ hôi, chính vì vậy mà chúng đổ mô hôi nhiều hơn bất cứ bộ phận nào của cơ thể. Và khi mồ hôi đầm đìa, đôi chân sẽ bốc mùi. Hãy cùng khám phá những bí quyết để khắc phục vấn đề này nhé.

Chăm sóc bàn chân


Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, bàn chân cũng cần làm sạch và giữ ấm thường xuyên. Sau mỗi ngày đi làm về hãy rửa sạch chân và ngâm chân trong nước ấm để bàn chân thực sự khỏe mạnh. Để kiểm soát mùi hôi chân, bạn nên thêm một chút muối tinh vào nước ngâm chân. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút dấm hoặc nước trà xanh vào nước ngâm chân để loại bỏ mùi và bụi bẩn từ đôi chân của bạn.

Bạn cũng cần chà chân đúng cách để loại bỏ bụi bẩn, da chết và ngăn ngừa nhiễm...

Giấc ngủ là một bí ẩn, có nhiều "huyền thoại" trôi nổi xung quanh chuyện giấc ngủ, trong đó có nhiều quan điểm không có cơ sở nào.

Mất ngủ có nguồn gốc từ não

Đúng là hệ thống thần kinh trung ương quy định giấc ngủ của chúng ta. Nhưng không có nghĩa rằng não là nơi bắt nguồn của việc mất ngủ. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tinh thần cũng có thể làm cho giấc ngủ khó khăn. Vì vậy, căng thẳng và lo lắng là những yếu tố quan trọng gây lo ngại cho giấc ngủ. Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng tại nơi làm việc, bạn sẽ không ngủ ngon giấc khi về nhà.

Ngoài ra còn có những yếu tố góp phần cản trở giấc ngủ của chúng ta, ví dụ như một vài loại thuốc, caffeine... cho dù các loại thuốc và caffeine này cũng làm việc thông qua não. Một số hội chứng rối loạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng bồn chồn và đau mãn tính đôi khi cũng gây ra khó khăn cho giấc ngủ.


Rượu giúp giấc ngủ sâu hơn

Một số người có thói quen uống một chút rượu trước khi ngủ để dễ ngủ hơn, vì họ cho rằng rượu là một chất cảm ứng với giấc ngủ. Ở một mức độ nào đó thì điều này cũng đúng. Ban đầu, rượu...

Có rất nhiều điều đơn giản mà chính bản thân bạn có thể làm để giảm thiểu nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, và bạn chỉ tốn một khoảng thời gian nhỏ trước khi đi ngủ mà thôi.

Năm tháng trôi đi và những nếp nhăn dần hình thành trên khuôn mặt bạn. Sự xuất hiện của tuổi già đôi khi làm thay đổi và xáo trộn cuộc sống của khá nhiều người phụ nữ. Còn bạn? Bạn sẽ thế nào khi đối diện với những nếp nhăn xuất hiện trên mặt? Nói một cách thẳng thắn thì không ai muốn “sở hữu” nếp nhăn cả và có nhiều cách để “trốn tránh” nó.

Tin vui là có rất nhiều điều đơn giản mà chính bản thân bạn có thể làm để giảm thiểu nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt. Đơn giản hơn khi nó chỉ ngốn một khoảng thời gian nhỏ của bạn trước khi đi ngủ nhưng lại đem lại hiệu quả không tồi chút nào. Giấc ngủ ngon được coi là nền tảng giữ gìn một làn da khỏe đẹp. 6 thói quen bạn nên làm trước khi đi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn “tước đoạt” cơ hội của những nếp nhăn phát sinh trên gương mặt

1. Cốc sữa và mật ong

Theo các chuyên gia y tế nước ngoài, sữa có chưa chất l-tryptophan thúc đẩy giấc ngủ. Uống 1 ly sữa với mật ong 1 giờ trước khi đi ngủ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ thật sâu. Lợi ích của sữa với sức khỏe và giấc ngủ thì không ai phủ nhận. Còn mật...

Một số thực phẩm sẽ tốt hơn nếu được ăn vào các thời điểm nhất định. Dưới đây là những gì cần ăn trong suốt cả ngày để giúp bạn duy trì năng lượng và trọng lượng khỏe mạnh.

"Chiến lược ăn uống được đánh giá là tốt nhất là dựa vào thời gian", Ramona Josephson, một trong bốn chuyên gia dinh dưỡng của Canada đã chia sẻ bí mật về việc ăn uống thông minh trong suốt cả ngày của họ. Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng, ăn thành các bữa nhỏ cách nhau mỗi 3-4 giờ sẽ tốt hơn là ăn thành 3 bữa lớn. Vì, các bữa ăn nhỏ có thể cung cấp năng lượng liên tục cho quá trình trao đổi chất của bạn, giúp ngăn chặn lượng đường trong máu cao, ngăn ngừa ăn uống "chè chén say sưa", và hơn cả là không bắt dạ dày của bạn phải làm việc quá sức.

Tuy nhiên, có thể chúng ta không biết rằng, các loại thực phẩm làm việc tốt nhất vào các thời điểm cụ thể trong ngày. Vậy nên, hãy nghe những tư vấn dưới đây của các chuyên gia sức khỏe.

7 giờ sáng: Ăn sáng

Một nghiên cứu hồi đầu năm nay tại Đại học Missouri đã kết luận rằng một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu protein có thể là một cách đơn giản giúp bạn no lâu và ít ăn vặt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt còn giúp duy trì chức năng của ruột.

Nên ăn:

• Sữa chua kiểu Hy Lạp. Một ly sữa chua 100 calo cung cấp 18 gram protein, so với chỉ 8- 10 gram protein trong sữa chua bình thường.
...

Được dùng thường xuyên trong các thực đơn giảm cân nổi tiếng, có khả năng chữa bệnh hôi miệng, làm đẹp da. Liệu dấm táo có phải là một loại “siêu thực phẩm”?

Dấm táo là gì?

Dấm táo cũng như các loại dấm ăn khác, là một sản phẩm của quá trình lên men tự nhiên. Khi đường được ủ lên men bằng rượu, bạn sẽ thu được một loại dung dịch chua gọi là dấm. Dấm táo được làm từ táo nghiền nhỏ, thành phần của nó bao gồm các loại axit amin, axit axetic và một số loại axit khác. Dấm táo cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Loại dấm táo thường được bán trên thì trường là loại làm từ nước ép táo chưa lọc.

Lợi ích của dấm táo

Từ lâu, các nước Âu-Mỹ thường dùng dấm táo như một phụ gia chế biến thực phẩm, bên cạnh đó, dấm táo còn được dùng trong nhiều trường hợp khác như:

- Giúp giảm cân: Nhiều người đã thừa nhận rằng họ giảm cân thành công là nhờ việc dùng dấm táo thường xuyên. Các nhà khoa học cho rằng đó là do dấm táo chứa các chất giúp thức đẩy trao đổi chất và đốt mỡ.


- Chữa hôi miệng: Nếu bạn gặp vấn đề với hơi thở của mình, hãy dùng 1 muỗng cà phê dấm táo hòa chung 1 cốc nước để làm nước súc miệng.

- Loại bỏ...

Mướp đắng được tìm thấy ở nhiều vùng nhiệt đới trên khắp thế giới. Từ lâu trong lịch sử, mướp đắng đã được sử dụng như là một loại thực phẩm và được dùng trong y học.

Mướp đắng còn có tên là khổ qua, là họ nhà dưa hay mướp. Quả nướp đắng có u sần sùi, ăn có vị đắng. Mướp đắng chứa phong phú nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin C.

Mặc dù chưa có công trình nghiên cứu nào được tiến hành nghiên cứu đầy đủ về tác dụng chữa bệnh của mướp đắng nhưng cũng có một số nghiên cứu nhỏ chứng minh rằng mướp đắng có thể có tiềm năng chữa nhiều loại bệnh khác nhau.

Tuy nhiên, mướp đắng chống chỉ định nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hạt mướp đắng có thể gây ra độc tính đối với trẻ em.

Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mướp đắng.

Điều trị bệnh tiểu đường

Mướp đắng có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của đường đối với cơ thể, vì vậy, từ lâu nó đã được sử dụng để điều trị tiểu đường trong một loạt các hệ thống y học cổ truyền. Về bản chất, mướp đắng làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy, khi tiêu thụ mướp đắng, bạn nên thận trọng nếu đang dùng bất kì loại thuốc nào cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, để tránh làm giảm tới mức nguy hiểm.


Ức chế ung thư

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm...

Ngoài tác dụng làm giảm huyết áp và giảm béo, cần tây còn được biết đến như một loại thần dược giúp điều trị các căn bệnh sau:


Tiểu khó

Cần tây chứa nhiều các thành phần giúp lợi tiểu, kích thích tuyến thượng thận, giải nhiệt, lợi tiểu, thông mật thông qua việc loại bỏ các thành phần can-xi dư thừa trong cơ thể.

1 ly nước ép cần tây trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm tới 85.7% nguy cơ mắc các bệnh bài tiết, trong đó có chứng tiểu khó.

Chống ung thư

Cần tây chứa nhiều chất xơ và các chất chống ôxy hóa có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đường ruột.

Tác dụng tăng cường tiêu hóa của cần tây còn giúp làm giảm sự tiếp xúc của chất độc thải loại của cơ thể với lớp niêm mạc đại tràng, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Thiếu máu

Loại thực phẩm này rất giàu khoáng chất sắt. Do đó, thường xuyên sử dụng cần tây sẽ giúp ngừa bệnh thiếu máu.

Phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy nên ăn nhiều cần tây để bổ sung sắt và tái tạo các tế bào máu cho cơ thể.

Giải độc

Cần tây có khả năng lọc máu vì loại tinh dầu trong loại thực phẩm này có tính kháng khuẩn rất mạnh. Người mới ốm...

Bệnh trĩ hiện nay đang bị trẻ hóa dần do ảnh hưởng của việc ngồi nhiều bên máy tính của giới trẻ. Vì xấu hổ, rất nhiều người không đi khám sớm nên đã rất khổ sở với căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng bệnh trĩ?

Hiện nay, số đông giới trẻ đang sử dụng máy tính trong công việc, học, chơi nhiều giờ trên máy tính và toàn thân hầu như rất ít vận động. Điều này sẽ làm tăng áp lực đối với các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, tăng nguy cơ mắc và tăng mức độ nặng của bệnh trĩ.


Rất nhiều người không biết mình bị mắc bệnh trĩ. Thấy khó chịu khi đi vệ sinh thì đoán rằng mình bị trĩ nhưng vì xấu hổ nên đã không chịu đi khám. Chỉ đến khi xuất hiện biến chứng gây đau đớn, ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt thì mới đi khám và sững sỡ khi bác sĩ kết luận đã bị bệnh trĩ nặng, búi trĩ đã thò ra ngoài.

Theo GS Nguyễn Mạnh Nhâm – Bệnh viện đa khoa Tràng An – Hà Nội, bệnh trĩ nên được phát hiện và điều trị sớm bằng thuốc khi bệnh mới ở...